Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting bagi kesehatan. Vitamin C
memiliki peran sangat penting dalam memperkuat daya tahan tubuh untuk
memerangi infeksi. Vitamin C juga memiliki kandungan antivirus dan
antibakteri yang sangat ampuh.
Vitamin C digunakan lebih cepat oleh tubuh saat kita mengalami stres dan
saat tubuh sedang memerangi batuk-pilek atau infeksi. Tubuh tidak dapat
menyimpan atau memproduksi vitamin yang larut dalam air ini dan
mengandalkan pasokan vitamin C yang cukup tiap hari. Oleh karena itu,
vitamin C biasanya dianggap aman untuk dikonsumsi dalam dosis terapi
karena kelebihan vitamin C akan dikeluarkan oleh ginjal.
Untuk mengatasi batuk-pilek, banyak praktisi kesehatan merekomendasikan
dosis terapi sebesar 1000 mg sebanyak 3 kali sehari. Dosis ini harus
dikurangi secara bertahap hingga 1000 mg sekali sehari. Lalu konsumsilah
vitamin C 500 mg sekali sehari sebagai perawatan untuk menjauhkan batuk
dan pilek dari tubuh. Vitamin C dosis terapi paling baik dikonsumsi
sebagai suplemen dalam bentuk tablet atau bubuk effervescent.
Sumber vitamin C alami terbaik bisa ditemukan ada buah-buahan dan sayuran, terutama berbagai jenis jeruk blackcurrant,
beri, rosehip, paprika, sayuran berdaun hijau, wortel dan ubi.
Sebaiknya Anda mengonsumsi makananntersebut dalam keadaan mentah
(kecuali rosehip, ubi) karena vitamin C dapat hancur jika bahan makanan
itu dimasak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar